1.睡前用拇指揉按涌泉穴100次 。
2.在床上取坐位 ， 双脚自然向上分开 ， 或取盘腿坐位 ， 然后在涌泉穴处 ， 用双拇指从足跟向足尖方向做前后反复的推搓 。
3.在床上取坐位 ， 双脚自然向上分开 ， 用双手掌自然轻缓拍打涌泉穴 ， 最好以足底有热感为宜 。
【涌泉按摩方法视频 涌泉的准确按摩方法】4.取自然体位 ， 仰卧位或俯卧位 ， 用双脚做相互交替的对搓动作 ， 也可用脚心蹬搓床头或其他器械 。
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