三伏天是指初伏，中伏和末伏这三伏；其中“伏”也叫“长夏”，“伏”是五行家对季节的另类安排 。它是一年中气温最高且又潮湿，闷热的日子，让人易出现情绪烦躁，焦虑，易激动，失眠等 。
精神调养 。三伏天闷热的天气容易使人心情烦躁，但却也是修身养性的好时节，在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲，多静心养神，少贪心杂念 。起居调养 。“长夏”昼长夜短，顺应四时之气应晚睡早起以适应夏季生长之气 。在中午时刻一定要午休，但午休时间不宜过长，以15-30分钟为宜，否则时间过长反而容易造成头脑混胀，甚至一个下午精神
【什么是三伏天怎么养生】饮食调养 。在阳气盛于外、阴气居于内的阳极阴生“长夏”天，应多以清淡食物为主，少食油腻辛辣的食物，比如最好还是少去大排挡吧 。运动调养 。夏季不宜运动量过大，因为出汗过多容易损伤心阴，在进行汗淋漓的运动后不宜着急冲洗冷水澡，而以温热水淋浴为宜，多喝温热水、凉开水或茶水，夏季更多人喜欢喝绿茶、绿豆汤 。
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