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枣含有铁、维生素等物质，能补血益气，缓解和预防缺血性贫血 。适量食用可以增强人的抗病毒能力，提高人体免疫力，有效抑制癌细胞 。枣吃多了，膳食纤维难以消化，容易消化不良，糖分高，会增加血糖 。
吃枣子的好处1、补血益气
【吃大枣的好处与坏处】枣含有大量的铁、维生素C等物质，适量食用可补充血气，更有利于吸收，但也能有效预防和缓解缺铁性贫血，对脾胃虚弱、疲劳、气血不足的人非常有益 。
2、提高免疫力
适量食用枣可以提高人们的抗病能力，提高人体的免疫力，枣富含营养，可以促进白细胞的产生，降低胆固醇，改善血清蛋白，保护肝脏，但也能有效抑制癌细胞 。
吃枣子的缺点1、消化不良
枣含有较高的膳食纤维，过量食用会使胃难以消化和吸收，这些物质会在体内积累，导致食物积累，消化不良，导致腹胀、腹泻等情况 。
2、血糖增高
枣含糖量高，吃太多容易蛀牙，吃枣后可以刷牙，减少对牙齿的损害 。糖尿病患者不建议吃太多，以免增加血糖，不利于控制疾病 。
以上都是吃枣的好处和坏处！
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