正常情况下，人体每天需要补充2000毫升左右的水 。多喝水对人体有好处 。成年人平均每天需水量在2500毫升以上，其中直接饮用水约1500-2000毫升，其余从食物中摄取 。
【人体正常一天需要补充2000mL左右的水,多喝水对人体有好处 一天喝几杯水合适】同时，还需要注意补充电解质和维生素与汗液一起排出体外，许多人有误解，喝水越多越好，这是错误的，喝水过多会增加肾脏、心脏的负担，引起身体水肿，甚至导致器官衰竭，对于正常人，每天喝水不超过5000米 。
当然，这也取决于情况 。如果你在夏天大量锻炼或体育活动过多或喝更多的水并不重要，你也可以促进排泄 。
通常我们建议白天尽量喝水 。如果晚上喝水过多，会导致肾脏排泄障碍，导致水肿和水中毒 。建议根据具体情况适量饮用水 。
多喝开水不会导致肥胖 。肥胖的主要原因是长期摄入的卡路里大于消耗的卡路里 。过多的卡路里以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖 。
肥胖会影响生活质量 。肥胖会缩短我们的寿命，导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、睡眠呼吸暂停综合征和脂肪肝 。
为了避免肥胖，最根本的方法是减少热量摄入，增加能量消耗 。开水没有热量 。适量饮用开水对身体新陈代谢非常健康 。
开水不能增加能量消耗，所以开水不会导致体重增加，为了预防肥胖，最基本的方法是健康的生活方式，合理均衡的营养，定期吃三餐，不吃零食，少油，少盐，少糖 。
此外，科学运动，每周五次以上，每次40分钟以上的有氧运动，达到中等强度，发展运动爱好，终身受益，改善心肺功能，减轻心理压力，戒烟，限制饮酒，定期工作和休息，充足的睡眠，心理平衡非常重要 。
喝开水不会增加脂肪，但开水的量必须适中，过量会增加肾功能负担，也会影响体内抗利尿激素的分泌，会导致精神口渴 。
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