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1、晚餐可以以清淡的蔬菜、谷物粗粮等食物为主,粗粮中含有的钙、镁和色氨酸有助于稳定神经系统,帮助睡眠 。
2、清淡晚餐:晚餐宜清淡 , 注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱 。晚餐营养过剩 , 消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康 。
【晚饭吃什么最好 晚餐吃什么最好最简单又营养】3、晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘 。
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