【黑芝麻每天吃多少合适】每日食用黑芝麻需在10克 ， 如果要过多的食用不要超过20克 。黑芝麻是一种很好的保健产品 ， 适度的食用黑芝麻能够产生促进消化 ， 润泽肌肤等作用 。但如果过多的食用黑芝麻 ， 可能会致使胃部不适 ， 还会继续引发头发油腻等一系列病症 。
黑芝麻每日食用10至20克食用黑芝麻能够摄入黑芝麻当蛋白质 ， 维他命 ， 钙等一系列营养元素 。适量黑芝麻能够起到润肠 ， 润泽肌肤的作用 。每日食用一小把黑芝麻 ， 量保持在10～20克 ， 可以增强头发 ， 对血管身心健康十分的重要 。黑芝麻能够提高免疫力 ， 儿童吃黑芝麻也能起到补充钙质效果 。
可是过多的食用黑芝麻 ， 不但不会对头发有好处 ， 还会引发掉发 ， 头发油腻的病症 。黑芝麻是发性食物 ， 肌肤差的人不建议吃 ， 会让皮肤脱落 。因为黑芝麻外壳本身偏硬 ， 过多的食用也会导致肠道的不适感 ， 进而引发严重便秘 。不建议空腹服黑芝麻 ， 尽量在早饭后食用 。
黑芝麻最好吃炒过吃 ， 有利于消化吸收 。炒芝麻的时候最好中小火慢炒 ， 不必炒糊了 。炒糊之后的白芝麻不建议吃 ， 由于炒糊之后的白芝麻也会产生致癌物 。白芝麻里边的营养成分就会被毁坏 ， 不但味道不太好 ， 对身体的伤害也是非常大的 。
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