一般立秋季节都还处于三伏天内，暑气难消，气温比较躁热，造成身体肠胃功能较弱，一旦饮食不规律就会容易伤身 。因此，许多健康养生发烧友会进餐——芹菜、西兰花、花菜、莲藕和冬瓜这五宝以此健脾养胃、防秋天干燥 。
1、芹菜：
【芹菜、花菜、莲藕和南瓜这五宝以此来健脾胃、防秋燥 立秋要吃哪五宝】芹菜，含有不溶性纤维、钙、镁、锌元素和胡罗卜素等微量元素，其味甘苦而性寒，因此有清热去火生津止渴的功效，可以明显减轻因立秋后气候干燥、容易上火所致的口干口渴等 。
此外，芹菜有降血脂、降低胆固醇等功效，针对体质敏感的老年人来说多吃些芹菜，能够降血压和改善睡眠质量 。
2、西兰花：
秋天天气干燥，假如摄取蔬菜水果不够，身体内的微量元素不足就会易上火，乃至口腔内部发生溃烂、炎症等诸多问题 。而西兰花中丰富多样的维生素b2，能耗等级防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮肤病的主要营养元素 。
3、花菜：
在转季阶段，疏忽维他命补充就会非常容易出现发热、喉咙疼等感冒的症状 。因为油菜花的维生素C成分非常高，能够提高人体免疫功能，进餐花菜后可以促进肝脏解毒，提高个人体质，提升免疫能力 。
4、莲藕：
莲藕特性寒性，具清热凉血的功效，对天气干燥而引发的出鼻血、咳嗽出血较为合理，并且它又具健脾止泻、能增强食欲、促消化的功效 。适宜于“秋老虎”之时开展服用 。
5、冬瓜：
冬瓜性温、能润肺止咳养血、止咳化痰放脓、除虫祛毒、治咳止喘，且有有利排尿等功效，非常适合在立秋前期更为躁热之际开展服用 。
除开注意饮食需要注意，平常也要加强锻炼，而且注意早晚温差立即调整衣服才可以达到最好养生调理实际效果 。
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