【长跑多久进行一次好】
为了保持健康 ， 不受损伤 ， 跑得更好 ， 在跑步时需要遵循一些基本的原则 。
1、每周少跑几天 。
2、每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步 。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练 。
3、把某些步行活动融入到你的训练之中 。
4、比赛应该少一点 。
5、在没有比赛任务而准备维护体能时 ， 应尽量尝试降低运动量 ， 保持成绩和坚持降低训练量 。
6、有计划地进行深层组织按摩 。
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