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1、坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿 。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想 。
2、要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时 。
3、要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水 。
4、要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃 。
【怎么能增强免疫力抵抗力 怎么可以增强免疫力增加抵抗力】5、要戒烟限酒：吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉；酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝 。
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