一步第一个头磕下后双手在前方做个大略标记，起身走到这位置又跪下磕第二次 。第一次头磕下双手在前方做个大略标记，起身一步走到这个位置又跪下 。
【西藏朝圣是几步一跪】磕长头，是在藏传佛教盛行的地区，信徒与教徒们一种虔诚的拜佛仪式 。磕长头是有一定的程序的：首先取立正姿势，口中念念有词信徒们一边念 六字真言 ，一边双手合十，高举过头，然后行一步；双手继续合十，移至面前，再行一步；双手合十移至胸前，迈第三步时，双手自胸前移开，与地面平行前身，掌心朝下俯地，膝盖先着地，后全身俯地，额头轻叩地面 。再站起，重新开始) 。在此过程中，口与手并用，六字真言 诵念之声连续不断 。
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