文章插图
1、腹部按摩
每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上 ， 以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道 。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！
2、健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水 ， 大概100ml左右 ， 有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水 。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水 ， 以免第二天早晨起来，眼部水肿 。
3、保暖护养
患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
4、心态平静
你是否有这样的体会：当心情郁闷的时候，一点胃口也没有且原有胃病会加重？专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症 。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部 。
5、细嚼慢咽
胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化 ， 将大颗粒食物转化为小颗粒 。
小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出 。
6、合理运动
【正确养胃的方法 正确养胃的方法视频】饭后立即进行剧烈活动 。会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良 。因此，进食后应休息0.5——1小时后再进行活动 。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能 。
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