跳绳1000下根据每个人体能不同、用时不同 ， 消耗的卡路里也会不同 。一个成年人跳1000下大概能消耗105卡路里 。一般跳绳每半小时消耗热量400卡 。
鉴于跳绳对女性有着独特的保健作用 ， 有健身专家专门为女性健身者 ， 设计了跳绳渐进计划 。初学者仅在原地跳1分钟 ， 3天后即可连续跳3分钟 ， 3个月后可连续跳10分钟 ， 半年后每天可实行“系列跳” 。如每次连跳3分钟 ， 共5次 ， 直到一次连续跳上半小时 。一次跳半小时 ， 就相当于慢跑90分钟 ， 已是标准的有氧健身运动 。
【跳绳1000下能消耗多少卡路里 跳绳1000下能消耗多少卡路里呢？】在跳绳过程中 ， 绳子不宜过长 ， 双手握绳保持在肩部下一点即可 。另外 ， 跳绳时应用前脚掌起跳和落地 ， 这样可以缓解冲力 。
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