夜里睡前喝牛奶尽量少加糖 ， 由于晚上喝太甜腻腻的东西容易造成血糖增高 ， 会影响大脑歇息;睡前喝牛奶要喝热 ， 假如喝冰牛奶非常容易刺激性肠道影响睡眠质量;睡前喝牛奶最好不要超过500ml ， 不然可能频繁起夜影响睡眠质量 。
1、少加糖睡前尽可能喝低脂低糖的牛奶 ， 能够少加一些糖来调料 ， 但如果加了很多很多白砂糖还会影响睡眠质量 。睡前喝牛奶时 ， 用湿热水冲调一遍就能喝过 ， 晚上喝太甜腻腻的东西容易造成血糖增高 ， 会影响大脑歇息 。
2、不能喝凉牛奶尽管睡前喝牛奶能够促进睡眠 ， 提升人体睡眠质量 ， 可是睡前喝牛奶的时候可以热一下牛奶再喝 。睡前喝冷牛奶非常容易刺激性胃里 ， 造成胃里收拢引起不适的病症 ， 反倒会影响睡眠质量 ， 有胃病的人更为要喝热牛奶 。
3、控制量【晚上睡前喝牛奶的禁忌! 晚上睡前喝牛奶的禁忌】睡前喝一杯牛奶再入眠是最理想的 ， 因而睡前喝牛奶最好不要超过500ml ， 不然喝太多牛奶也会引起胃涨 ， 不但不会促进睡眠 ， 甚至会导致晚上起夜经常进而影响睡眠质量 。此外 ， 一日内喝牛奶也最好不要超过1000mL 。
以上就是关于晚上睡前喝牛奶的禁忌的相关内容！
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