1、八分饱
改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度 。
1.建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉 。
2.午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果 。
3.晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品 。这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血 。
2、睡眠好
睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些都有利于尽快入睡 。午睡对长期用脑的人很重要，应该坚持“天塌下来我也要先午睡”的做法 。
3、心平静
【脑供血不足的危害及注意事项 脑供血不足的日常注意事项】少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病 。夏日心火旺盛，中医养生专家建议白领们应尽量减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病 。
4、适当做有氧运动
适量运动可促进血液循环，改善大脑缺血缺氧的症状，同时也是防治肥胖的最佳途径，可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低 。
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