【实用跳水的技巧】
跳水是指运动者在一定高度的器械上起跳，完成空中动作后，以入水为结束的一项水上技巧运动 。
泳员将五趾扣在起跳台前缘，眼望前方，集中注意力以作良好的出发，双足约分开6到12寸 。闻各就各位后泳员作出心目中理想的出发姿势，躯干前弯，膝关节微屈，双臂垂直，掌心向后，头部抬起，视线约在12公尺处 。泳员应感觉重心超出足掌，并能保持平衡 。然后集中聆听枪声，作迅速的反应 。枪响后，泳员双臂作向上，向后及向前的挥动 。头部低下，踝关节背屈，使膝关节向前移动 。肘关节再挥臂时保持伸展，头部开始上抬，其作用有如手臂动作，将动量传给身体 。手臂到达最高点，足跟提起，头部继续向上 。身体重心超出足趾前方，身体左髋关节处继续屈曲 。当手臂挥向下向前，膝关节及踝关节伸展，这时泳员应有所有动作都向前的感觉 。泳员开始吸气动作 。头部及手臂的运动同时停止，双臂保持向斜下方，头部及双臂的动量转移到身体，拉使身体向上及向外 。当双腿完全伸展，踝关节弯屈，以给予身体最后的推进力量 。泳员身体伸展，以流线型姿势在空中飞翔 。当泳员接触到水，双掌保持并拢并先触水，头部入水时微微低下 。腹肌收缩，膝关节及踝关节伸展，以使身体成为流线型，泳员应想像使身体伸展而不要有放松的感觉 。身体随著沉入水中，并有继续下沉的趋向 。泳员这时头部微微抬起，并以双掌作为方向舵，以使身体微微向上 。当泳员减至游泳速度，及头部离开水面的数寸时，他应同时开始划水及打腿动作，如果下沉太深，他可多做一、二次打水动作，以使身体升出水面 。呼吸前的划水次数决定在泳员所游的是何种距离项目 。
推荐阅读
- 泡脚泡久了的危害
- 实用文摘怎么投稿
- 芹菜的功效与作用减肥 芹菜的功效与作用
- 长期食用泡饭,会造成腹胀、便秘等情况,引起肠胃疾病 泡饭的危害
- 甘草泡水的功效与作用及副作用 甘草泡水的功效与副作用
- 波萝蜜的核可不可以吃
- 实用莴苣含草酸多吗
- 22岁属兔是哪年出生的，属兔是哪一年出生的
- 洗洁精制作配方的全部内容 洗洁精制作配方
- 63年4月份属兔人的财运如何 怎么提财运？