1、千万不要想太多，1年后这件小事还重要吗？当你为一件事困扰，而感到心情差时，想一想这件事1年后还重要吗？很可能过一天你把这件事给忘记了 。那么不要在为它感到心情差了 。
2、因为一些小事自己都会生气！学会就事论事，不要把主观情绪掺杂进这件事情中 。困扰人的并不是一件事本身，而是人们对这一件事情的主观看法 。一件事不论是好是坏，如果与自己没有利益关系的话，会很自然地无动于衷，但若涉及了个人利益的话，就会反映激烈 。所以你内心关心的是什么，可以从你对一件事的态度中发现 。不论这件事是什么，专注于改善境况，全力以赴 。
3、不要去想这件小事情，把焦点放到另一件事情上 。快速转移注意力 。如果你发现有一件无足轻重的小事情让你变得心情很差，那就把注意力放到别的事情上去 。因为这是一件无足轻重的小事情，忽略它也没有任何风险，但可以离开改善你的心情 。
4、认识你自己 。相由心生 。你的外在都是你内在的反映 。去深入地认识你自己，花时间独处，反身自省 。当你提高对自身的认识时，你就能更好地应对情绪波动 。每个人都有性格上的弱点与缺陷，当你花时间去深入考察，你的内心才有机会变得更强大 。
5、应对不同种类的负面情绪，确定真正的起因 。造成负面情绪的原因有很多种，它还可能是多个原因累加在一起产生的 。在日常生活和工作中，在与他人的互动中，一些行为会触发你的负面情绪，如果你已经留意到了它们，一定要花点时间做深入考察 。你产生这个负面情绪的真正原因是什么？就像剥洋葱那样，一层一层向里拨去外皮，直到你发现真正的起因，这样你就能获得情绪上的平静与自由 。
【如何摆脱负面情绪】以上就是关于如何摆脱负面情绪的方法介绍了 。当我们出现负面情绪的时候，一定要寻找健康的方式释放负面情绪，千万不要在情绪激动的时候作出重要决定 。
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