可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生 。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒 。
女生在还小的时候身体发育的速度是十分快的，当女性的第一次月经来临的之后{在医学上称为初潮)，这就标志着进入了青春期，年龄大约在11岁到13岁左右 。初潮的到来受着体内激素分泌影响的，不一样女孩由于身体的不同出现的症状也不尽相同 。那么，女生来月经还能长高吗?
女生来月经还能长高吗女孩子月经初潮后，个子就不会再长很多了，其实不然，初潮后身高仍有1-3年的缓慢增长，增加幅度因来潮年龄早晚而异 。据国内某些专家大量观察证实，女生自月经初潮至发育基本结束，这期间，多者身高可长8-10厘米，少者仅1-2厘米 。根据下边的公式，大家还可以根据孩子初潮身高粗略推算出其最终身高 。身高推算公式：最终身高=初潮时身高÷(0.9585±0.0178) 。来月经之后是需要加强营养的高热量，高蛋白易消化饮食多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果来促进身体长高 。建议您平时要注意多休息，不要劳累生活规律，保证睡眠充足，适当的锻炼身体，增强体质，保持心情舒畅，避免紧张情绪 。来月经是一个很好的事情，意味着长大了，不再是一个小孩子了 。来月经也不要恐慌，担心自己快死了，这都是不必要的 。妈妈要提前给孩子上课，让孩子有所准备，并且要了解孩子发生了什么 。其次孩子也要大胆的与父母交流，沟通，了解这些事情 。女孩子月经初潮的前期由于内分泌的影响往往会造成机体内的雌激素和性激素的分泌旺盛，身体内的平衡可能会出现一些紊乱，这段时间内女孩子往往会出现情绪上大极大波动，甚至是会出现头痛的现象 。
来了月经还会长高吗在出现了月经初潮之后的这段时间，一直持续到发育完毕，她们的身高仍是在持续成长的，可是有些女性的身高增加速度现已相对减缓 。但这并不代表她们不再长高 。
女性的月经初潮只是代表女性现已进入青春期，但并不代表她们的发育现已完毕 。所以女性不必太忧虑，对于“月经初潮之后身高不会再长”的说法并不具有科学性，月经初潮之后依然能够持续长高 。
女性有了月经并非是女性的发育现已完善，对于那些来了月经之后的女性怎么才能长高，其实是取决于骨龄 。身高是骨骼发育的表面现象，而骨骼的成长需要许多的蛋白质、钙、还有许多微量元素的弥补，还需要有一些促进成长物质，例如：成长激素、性激素等的帮助 。
【2011的兔女孩身高154来月经】 营养的摄入，钙质以及各种微量元素都是不可少的，这些都是骨骼成长的必须品，此外要注意少吃一些富含过量激素的食物，若激素摄入过量，容易形成性早熟，然后致使身高增加中止 。同时，女孩子们也要注意训练，一定强度的体育运动容易促进成长激素的排泄，达到长高的目的 。
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