3、 拉前姿势 ：
前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒 。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则 。
4、 距离 ：
不能太大，也不可太小 。太大，绳子会晃，太小，会冲撞，用不上力 。
5、 行进 ：
倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能 。
6、 节奏 ：
遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“五（拖长音）班”，（众人）喊：“加（拖长音）油，这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，心理上给对手造成混乱，可以有机可乘 。
7、 耐力 ：
当你没力的.时候，你的同伴还在拼命，哪怕帮他一点点力气有可能赢对手 。
拔河比赛技巧2一、准备姿势：
1、握绳：双手手心要向上；
2、拉绳：绳要从腋下过；
3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直 。
二、站姿：
不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步，重心向后压 。重心一定要低，集体往后仰 。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天 。
三、排序：
不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列 。注意拉开距离以防踩踏 。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的 。
四、握绳：
比赛前绳子拉到最直，一定要 。否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了 。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半 。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定 。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后 。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1—2—1—2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快 。
五、重心：
拔河时身体倾斜度要达到45度以上 。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好（当然要有劲） 。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑 。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力 。人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后 。不要用手的劲要用身体体重来拉 。
六、鞋的要求：
要穿脚底不平的鞋，摩擦力大嘛 。
另外，不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳，因为这样非常容易摔着对方 。
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