1、尽量少说悄悄话：细声说话跟悄悄话的发声方法是不同的 。细声说话是将音量放小，用适当的音调来说话；而悄悄话是不须声带震动而发声，这是一种十分费力的说话方式，而且音调不当，反而容易对声带造成伤害 。
2、多喝水：经常保持口腔、嘴唇及室内湿润，可使发声较容易 。特别是对那些喜欢睡觉时开冷气的人更为重要 。所以，随时补充水份，避免在口干舌燥的情况下说话是很重要的 。
3、避免在嘈杂环境中说话：在噪音过高的环境中说话，会使我们不自觉地提高音量，增加声带负担 。所以在嘈杂环境中宜尽量避免说话 。
【如何保护声带】4、避免咳嗽、清喉咙：如若控制不住，则尽量放轻来咳 。清喉咙通常可以受到控制，如觉得十分不适，则用吞口水或饮小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去 。
5、说话时，音量、速度和音调要适中：如说话不到十分钟，就觉得喉干、不够中气、出不到声，都显示音量、速度或音调不适中 。
6、切忌长期侧头与人谈话：说话时，头要直，头、面、颈、喉部的肌肉要放松 。
