第四种食物是牛奶 。如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐受的症状 。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片 。
第五种食物是盐 。事实上，吃盐太多也会胀气，一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气 。所以进餐要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量 。因此，要多使用新鲜蔬菜喝全麦食品 。
【吃了会产气的食物有哪些】总而言之，以上几类食物都有排气的功效 。
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