一、母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富 。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构 。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多 。
二、配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源 。
三、鱼类
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上 。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油 。
四、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等 。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA 。
【dha什么食物里含量高且容易吸收 dha什么食物里含量高】
五、藻类
藻类食物所含有的DHA也是比较丰富 。
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