老年人最怕发生便秘,润肠通便常吃哪几种食物?

人到老年之后,最怕发生的就是便秘 。便秘给人们的生活带来很大的影响,降低了人们的生活质量 。其实在生活中有很多食物是润肠通便的,多吃有助于改善便秘,在这里给大家介绍以下几种食物 。
第一种食物是红薯
红薯是粗粮,有非常丰富的不溶性纤维,还有可溶性纤维果胶,可以有效地促进肠道的蠕动改善肠道的状况,对于改善人的便秘有非常好的作用 。而且红薯的味道比较香甜,口感软糯,做法也简单,老少皆宜 。
第二种食物是白萝卜
白萝卜中含有各种的酵素,有助于食物的消化 。同时也含有丰富的纤维和水分,对于肠道的蠕动有促进作用 。老年人经常便秘的话多吃萝卜,有助于排便,使肠胃更加的通畅 。萝卜也是日常生活中常见的一种蔬菜,价格平民,而且营养丰富 。
第三种食物是山楂
山楂是非常好的促进消化的食物,因为山楂是酸的,到胃里可以和胃酸结合更好的对消化道内的食物进行消化和分解,不至于堵塞在大肠里无法排除 。所以多吃一些山楂有助于消化,有助于便秘的发展,同时酸酸甜甜的也非常好吃 。
【老年人最怕发生便秘,润肠通便常吃哪几种食物?】红薯、白萝卜、山楂是三种非常好的改善便秘的食品,在日常的生活中要多吃一些这样的食品,可以有效的改善便秘的状况 。但是这三种食品也不是唯一的食品,在生活中一定要注意自己的饮食习惯,不要过于油腻和辛辣,多吃一些清淡的,对于改善便秘更有帮助 。

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