一般自我调整主要应用在日常生活中常见的心情不好，可以通过运动的 *** 进行调整，运动是比较全面的放松训练，通过运动激发大脑内内啡肽的分泌，起到改善情绪的作用 。
6心情又不好了该怎么办啊!心情不好了怎么办1听欢快音乐 可采取先跟后带的 ***。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐 。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐 。
做你最喜欢的事情 无论如何，不难打破那种违背愉悦心情的习惯 。在当地的一个公园散步，玩你最喜欢的音乐或游戏 。
深呼吸当感觉非常紧张或者被其他负面情绪包围，快爆发的时候，这个时候可以先深呼吸 。清空大脑，先什么都不要想，慢慢的让身体平静下来，当身体平静下来心才会平静下来，情绪自然也就控制住了 。
关于不好又该怎么办的内容到此结束，希望对大家有所帮助 。
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