小暑在二十四节气中是属于夏天的节气,但很多人对于小暑这个节气并不是很了解,今天就一起来了解一下吧!下面是小编为大家整理2021小暑节气有什么意思含义_小暑节气的特点有哪些,希望能帮助到大家!
什么是小暑?
小暑,是中国24个节气中的第11个节气 。小暑的时间是每年7月7日或8日,太阳到达黄经105°时为小暑 。因此今年的小暑是7月7日 。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热 。小暑是相对大暑而言,古人认为小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑 。小暑意指天气开始炎热,但还没到最热 。
小暑节气的特点介绍
从每年公历的7月7日或8日开始,太阳到达黄经105°时为小暑 。从字义上来讲,“暑”即“热”,说明小暑时气候炎热 。历书中曰:“斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达于极点,故名也 。”也就是说,此时天气虽然很热,但还不到最热的时候,所以叫作“小暑” 。
小暑即小热 。我国古代将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷 。”
小暑时节大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪;由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热;在这一节气中,老鹰因地而气温太高而在清凉的高空中活动 。进入小暑,江淮流域梅雨即将结束,盛夏开始,气温升高,并进入伏旱期,而华北、东北地区进入多雨季节,热带气旋活动频繁,登陆我国的热带气旋开始增多 。总之,小暑节气的气候特点是天气炎热,降雨增多 。
小暑养生的关键
1、饮食关
夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食 。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些 。周教授建议,夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品 。
2、情绪关
夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作 。此外,中风在夏天的发病率也相当高,需引起重视 。值得一提的是,情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱,呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联 。
3、湿热关
夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好 。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作 。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭 。
小暑养生小知识
1、忌烈日下运动
运动时间尽量调整在清晨或是晚上,小暑时节气候炎热,使人容易莫名地感到心情烦躁,食欲下降,做什么事情都提不起精神,这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑 。
2、饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发 。所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜 。
3、保持心态平和
小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神 。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏 。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则 。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉 。
4、外出注意防暑
中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑 。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出 。
5、充足的睡眠
夏季的特点是日照时间长,天亮得早,黑得晚 。因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整,以迟睡早起为宜 。定时起睡最好,可保护生物钟不受影响 。一定要结合自己的实际情况安排好作息,保证充足的睡眠,并且要保持午休的习惯 。
6、少吃冷饮
天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡 。但是这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患 。
7、避免在外露宿
小暑节气由于天气炎热难以入睡,很多人喜欢在室外露宿 。这种习惯不好 。因为当人睡着以后 。身上的汗腺仍不断向外分泌汗液,整个肌体处于放松状态,抵抗力下降 。而夜间气温下降,气温与体温之差逐渐增大,很容易导致腹痛、头痛、关节不适,引起消化不良和腹泻 。
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