一般情况下壶铃能训练全身的肌肉群 。但主要以锻炼背部、手臂和腿部的肌肉群为主 。若是用深蹲方法锻炼的话 。是锻炼腿部的肌肉群 。而向上推举时是锻炼四头肌、臀部和肩部的肌肉力量为主 。但动作的难度大 。
壶铃能训练全身的肌肉
【壶铃训练视频 壶铃能训练什么】
壶铃是一种常见的锻炼肌肉的健身器械 。一般来说它能锻炼全身的肌肉 。主要以锻炼手臂和腿部、背部的肌肉为主 。且不同的动作姿势其锻炼的效果也就不一样 。若是采用深蹲的时候 。是锻炼腿部的肌肉群为主 。
如果采取向上推举的时候 。这个是壶铃深蹲的延伸内容 。长期锻炼下能提升人体的心肺功能 。还能对四头肌、臀部和肩部的肌肉力量起到很好的促进作用 。若是采取俯卧撑高拉的话 。动作的幅度大 。主要是练习肱二头肌和肩部为主 。
若是采用单腿硬拉的话 。这个动作的锻炼强度很大 。主要是锻炼背部和肩部肌肉 。当采用反重力硬拉的时候 。这个动作的难度很大 。主要练习二头肌、肩部和背部肌肉群 。长期练习能很好的增加全身肌肉的力量 。
推荐阅读
- b站怎么上传手机视频到电脑 b站怎么上传手机视频
- 怎么把手机上的视频传到u盘上OTG 怎么把手机上的视频传到u盘上
- 苹果手机不能播放视频怎么回事 苹果手机不能播放视频怎么回事呢
- 怀挡换挡教学视频 怀档和拨片换挡的区别
- 花卉营养液使用方法视频 花卉营养液使用方法
- 手机百度网盘怎么上传视频 苹果手机百度网盘怎么上传视频
- 手机视频删除了怎么恢复免费软件 手机视频删除了怎么恢复
- 壶铃摇摆减肚子吗 壶铃能减肚子吗
- 倪萍赵忠祥天天向上的视频 倪萍赵忠祥上天天向上是哪一期
- 华为手机怎么剪辑视频 华为手机怎么剪辑视频时长