【每天骑行20公里能减肥吗 骑自行车多久能减肥】
自行车它是属于一个有氧的运动 ， 能够很好的锻炼大腿小腿各部的肌肉线条 ， 对于腹部脂肪的消耗也能够达到一定的效果 。所以说骑自行车是能够达到很好的减肥效果的 ， 但是需要注意任何运动都需要长期坚持 ， 至少每天都要在一个小时以上 。
注意事项
1、需要注意运动循序渐进 ， 不能够一开始就增加运动的强度 ， 这样会加大关节的磨损；
2、在运动的同时也需要控制饮食 ， 减少总能量的摄入才能够更好的降低体重 。
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