另外，小暑到来后天气会越来越热，经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力 。吃过午饭后，最好睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视 。
午睡不但有利于人们补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、缓解紧张，提高午后的工作效率也具有重要的作用 。
同时，午睡还具有增强机体防疫功能的作用，可减少脑血管意外事件的发病几率 。况且中午是一天中最热的时候，人体中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，还会降低中暑的发病率 。
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