改善新陈代谢
任何适当的锻炼都会改善你的新陈代谢 。问题是: 多快？高强度锻炼甚至3分钟对你的新陈代谢也有很好的效果 。每两天进行如此激烈的训练可以通过使你的身体对胰岛素更加敏感和更快地清除血液中的葡萄糖来降低患糖尿病的风险 。14此外，短跑间歇训练即使在身体休息时也会增加脂肪燃烧; 当身体禁食时会燃烧碳水化合物 。它甚至降低动脉上的血压 。15在这方面，短跑显然是赢家 。
短跑还是慢跑: 你应该选择哪一个？
既然你知道短跑对两者更有利，你应该意识到冲刺不是每个人都建议的 。如果你有心脏病、高血压或呼吸系统问题，冲刺会导致进一步的伤害 。在这种情况下，最好在进行任何剧烈运动 (如短跑或慢跑) 之前咨询医疗保健专业人员 。
虽然高强度短跑现在是有益的，但从长远来看，它们会增加你患骨关节炎的几率或者其他破坏骨头的情况，尤其是如果你是女性，因为你的荷尔蒙已经使你容易患骨质疏松症 。诀窍是获得适当的营养，防止骨密度耗尽 。
【短跑跟长跑哪个好练 短跑和长跑哪个好练】 你一周冲刺不应该超过三天 。这是一项高影响力的运动，你的身体必须承受很大的力量 。你的肌肉需要休息和时间来修复 。然而，慢跑没有这样的限制 。你可以随时随地慢跑 。
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