这样其营养价值会更高，常见的有：红枣、枸杞、百合、莲子、小米、糯米等 。2 山药枣荔粥：补虚损、益脾肾 材料：山药、荔枝各30克，红枣10克，大米100克，冰糖5克，葱花少许 。
山药和什么一起煮粥更好：红豆山药粥 材料：红豆一把，山药1根，燕麦片适量，薏米一把 。做法：红豆和薏米洗净后，放砂锅中，加水盖好盖子，中火加热 。至锅中水煮开，再煮2-3分钟，关火，不要开盖，焖30分钟 。
山药可以和小米、大米或者糯米一起做粥 。当然也可以加一些辅料，比如枸杞、大枣等都是可以的，这样做出来的粥不但美味好吃，而且营养还丰富，能够对身体起到一定的滋补功效 。
之一步 准备煮山药藜麦粥的食材，山药更好用铁棍山药，铁棍山药口感好一些 。第二步 把铁棍山药削皮切小段，铁棍山药不要切薄片，太薄煲粥后变成山药泥了 。给铁棍山药削皮要戴上一次性手套，以防过敏手痒 。
6吃芝麻有什么好处芝麻可以减缓人体细胞的衰老、清除体内自由基和抗氧化，可以延年益寿，这要归功于芝麻中含有丰富的维生素E 。
补钙、降血压、乌发与润发 。可以补钙 黑芝麻的钙含量远远高于牛奶和鸡蛋，每百克黑芝麻中含钙接近八百毫克，所以黑芝麻是补钙的佳品 。
可以补充气血，黑芝麻含有丰富的铁，可以明显纠正缺铁性贫血，而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质 。
可以润肠通便，因为芝麻当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道而有很好的促进排便的功效，对于肠燥便秘、排便困难的人，适当食用芝麻有很好的润肠通便的功效 。
芝麻放锅内炒熟，压成碎末，下米，加适量水 。2用大火烧开后转微火至米烂粥稠时(也可用有煮粥功能的电饭锅)，加入芝麻末，待粥微滚，放入白糖即可 。芝麻糊 [材料]黑芝麻70克，糯米粉35克，白糖40克，核桃适量 。
芝麻当中含有丰富的蛋白质和油脂可以提供人体营养和能量，有大量 的维生素和微量元素，还含有维生素E 等，对于人体的皮肤比较有好处的，芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用 。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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