久坐几乎成为了人们的一种常态 ， 许多人因为工作的原因需要长时间坐着进行工作 ， 并且很长一段时间不会起来活动 。再看看一些家庭 ， 许多人拿着手机一刷就是几个小时 ， 也不出去活动身体 。
有研究发现 ， 久坐会引发多种疾病 ， 并且久坐早就被世卫组织列为十大致死的杀手之一 ， 由此可见久坐的危害非常之大 。那么究竟坐多久时间算久坐呢？
一般来说 ， 一天处于坐着的状态在8个小时以上就算久坐 ， 久坐时间连续两个小时以上就需要变换姿势 ， 否则伤害很大 ， 总的来说 ， 坐着一个小时后就要起来活动几分钟 ， 这样可以减轻久坐对身体的危害 。
那么久坐究竟有哪些危害呢？一起来看看吧 。
一、引起颈椎病、腰椎病 。久坐人群长时间保持低头或者弯腰的姿势 ， 长时间这样会导致颈椎的肌肉僵硬 ， 影响颈椎动脉的血液运输 ， 严重的还会失去其生理曲度 ， 出现骨质增生 ， 进而出现多种颈椎病 。另外 ， 长期弯腰或者坐着 ， 会导致整个身体的重量压在腰部 ， 久而久之容易引起腰背部肌肉的下垂、疼痛 ， 不利于腰背部的健康 。
【久坐有哪些危害，坐多长时间算久坐？】二、引起消化系统疾病 。久坐不仅仅会导致腰部、颈部的疾病 ， 还会引起消化系统的疾病 。久坐会导致结肠的蠕动能力下降 ， 使得大便的停留时间延长 ， 这样部分代谢垃圾中的致癌致病因子在体内的停留时间也相对延长 ， 然后对结肠造成影响 。另外久坐还会影响脾脏的消化功能 ， 时间久了容易出现肌肉退化的现象 。
三、性功能下降 。久坐的伤害是很大的 ， 研究发现久坐会造成男性的前列腺发炎 ， 还会使阴囊部位的静脉回流不畅 ， 容易导致精索静脉曲张 。还会使睾丸处的分泌减少 ， 导致性功能下降 。对于女性来说 ， 久坐会引起卵巢部位的血液循环不畅 ， 引起卵巢缺氧 ， 不利于卵巢的健康 。
四、导致下肢静脉血栓 。血液的循环是全身性的 ， 从心脏去往全身 ， 再从全身回到心脏 。长期久坐会使得下肢的血液循环不畅 ， 血液不流通就容易导致静脉血栓 ， 比如某些本来就患有高血压或高血脂症状的患者 ， 久坐更容易引起下肢静脉血栓 ， 堵住血管 。
五、导致心脑血管疾病 。长时间久坐没有运动 ， 脂肪会堆积在腹部 ， 容易造成肥胖 ， 还有可能使屁股变大 。另外久坐有可能使患糖尿病的概率的增大 。不仅如此 ， 久坐会影响人们的血液循环 ， 久而久之很有可能会引起血栓 ， 造成心脑血管疾病 ， 比如动脉粥样硬化 ， 如果发生在脑部 ， 说不定会引起记忆力下降 。
以上便是久坐的危害了 ， 久坐百害无一利 ， 会引发身体多种疾病 。在工作一个小时候可以起来活动颈椎、腰椎等部位 ， 使血液流动 。另外大家可以在闲暇时候去健身 ， 跑步、散步和游泳等运动 ， 这些都有利于身体的健康 。
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