猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质 。
以下是维生素多的水果：柠檬 柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着 。
补充维生素最多的水果，水果是我们经常会吃的食物，生活中食用的水果中大多数都含有非常丰富的营养物质和维生素，对人体有极大的帮助，下面来看补充维生素最多的水果有哪些吧 。
富含维生素C的水果：如猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、苹果，以及梨等均含有丰富的维生素C 。
富含维生素B6的食物：鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等 。富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等 。富含叶酸的食物：菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等 。
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