【超负荷健身后如何缓解】 超负荷健身后可以减少运动 。使身体得到充分的休息后再进行运动为佳 。超负荷运动后可以对身体疼痛的部位进行冷敷 。能减轻疼痛 。超负荷健身后需要对运动量大的身体部位进行按摩 。能减轻肌肉的紧绷感 。缓解疼痛 。
1、减少运动
超负荷健身后身体会出现较为严重的不适感 。出现肌肉酸痛或者心脏不适的情况 。这时候不要再运动 。可以适当的休养身体 。待身体恢复后再进行运动 。并且运动的强度不可过大 。
2、冷敷止痛
超负荷健身后若是出现肌肉酸痛的情况 。可以用毛巾包裹冰块 。对疼痛部位进行冷敷 。时间不宜过长 。每次5～10分钟为佳 。待24小时以后可以对身体疼痛部位进行热敷 。效果更佳 。
3、按摩身体
超负荷运动后身体会产生大量的乳酸 。这时候可以对超负荷运动的部位进行适当的按摩 。能消除疼痛 。使身体保持较佳的状态 。还可以适当进行有氧运动 。也能减轻身体疼痛的现象 。
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