超负荷健身后身体会出现疲劳乏力的现象 。并且长时间难以恢复 。不利于身体健康 。超负荷训练后还会出现肌肉酸痛的现象 。需要减小运动的强度 。超负荷健身后心脏不适的现象严重 。心跳加快 。需要在自己能承受的范围内进行训练 。
1、疲劳乏力
超负荷健身会出现疲劳乏力的现象 。导致身体长时间处于疲惫的状态 。休息后也难以恢复 。一旦健身后身体出现过分疲劳的现象 。则需考虑是否是运动多度 。需要缩短运动的时间 。减小运动的强度 。
2、肌肉酸痛
超负荷健身还有可能导致身体产生大量的乳酸 。在短时间内无法被彻底消耗 。出现肌肉酸痛、腰肌劳损的情况 。一般的健身肌肉酸痛1～2天便可以自行恢复 。超负荷训练后肌肉疼痛长时间无法恢复 。
3、心脏不适
超负荷运动后会出现心脏不适的现象 。因为在运动时 。心脏处于剧烈跳动的状态 。停止运动后 。心脏难以平复 。出现心跳加快的现象 。不利于心脏的健康 。因此要在身体能承受的范围内训练 。以免影响身体健康 。
【超负荷健身有什么危害 超负荷健身有什么反应】
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