【自由泳专业训练方法 自由泳的专业训练动作】 自由泳专业训练动作有鞭状打水 。可以推动身体前进 。这个动作要求用大腿带动小腿发力 。两臂划水是自由泳的另一专业训练动作 。需要双臂交替划水 。自由泳呼吸训练时 。要求在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸 。
1、鞭状打水
自由泳专业训练动作之一是鞭状打水 。这个动作可以推动身体前进 。鞭状打水需要用大腿发力 。膝盖自然弯曲 。膝盖不能过于紧张 。较尖绷直 。大腿带动小腿打水 。开始时可以在陆地练习 。
2、两臂划水
自由泳的另一专业训练动作时两臂划水 。这个动作要求双臂轮流划水 。右臂划水至肩下时开始向右侧转头并将左臂伸出 。还原右臂的动作 。双臂交替进行划水 。注意划水时需要调整呼吸 。避免呛水 。
3、呼吸训练
自由泳呼吸时要求在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸 。右手入水后 。嘴和鼻开始慢慢呼气 。右臂划水至肩下 。开始向右侧转头和增大呼气量 。右臂划水马上结束时 。将气体呼出 。
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