晚上运动后睡不着可能是因为运动太过剧烈 。导致身体分泌大量肾上腺素 。使身体处于激动的状态 。影响睡眠 。运动强度大也会导致难以入睡 。还可能出现肌肉酸痛等症状 。运动后不要马上入睡 。最好休息两小时 。能较快的进入睡眠状态 。
晚上运动后睡不着的原因
【晚上运动了会睡不着吗 晚上运动了会睡不着】
晚上运动后睡不着可能是因为睡前进行了剧烈的运动 。剧烈运动后易导致身体分泌大量肾上腺素 。导致身体处于较为激动的状态 。这种状态会使大脑睡眠中枢受到影响 。难以入睡 。
运动后睡不着还有可能是运动强度过大因其的 。运动强度大 。肌肉分泌大量乳酸 。造成肌肉处于紧绷的状态 。体温升高 。使人难以入睡 。还可能导致第二天出现肌肉酸痛等症状 。影响身体健康 。
运动后马上入睡也可能导致睡不着 。这时肌肉还残存运动时的记忆 。大脑皮层仍处于兴奋的状态 。较难快速进入睡眠 。最好在睡前两小时运动为佳 。能充分的放松大脑与肌肉 。更快的进入睡眠的状态 。
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