1、睡觉前半个小时喝牛奶 。
2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用 。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症 。
3、睡前喝牛奶促进睡眠 。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质 。牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有调节大脑神经和改善睡眠的作用 。
【睡前多久喝牛奶】4、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收 。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质,对人体很有益处 。
推荐阅读
- 多久没有说爱我是什么歌
- 啤酒浇花多久浇一次
- 刹车盘多久换一次
- 高压锅煮紫薯需要多长时间 紫薯放高压锅里煮要煮多久
- 抚养费拖欠多久才可以起诉 抚养费拖欠多久会判刑
- 煮开水要煮多长时间 煮水一般煮多久
- 煮饺子怎么煮多长时间 饺子怎么煮多久
- 干海带要煮多久才熟 干海带煮多长时间能熟
- 什么红茶最好喝排行榜 哪种红茶最好喝
- 放在冰箱里的鸡蛋发霉了还能吃吗 鸡蛋不放冰箱能放多久