根据之前或自身情况做调解 ， 严厉节食造成代谢大幅下降 ， 消耗减少 ， 引起的平台期 ， 应增加饮食合理营养 ， 保障足够运动量以及合理的睡眠 。
先前比较合理控制饮食和运动的平台期 ， 就是在调整阶段 ， 再坚持一段时间 ， 就可以改变 。
隔天增加少量力量练习 ， 对突破平台期有效 。
【减肥平台期如何突破知乎 减肥的平台期如何突破】
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