【10个有效的臀部锻炼方法 臀大肌锻炼方法】 臀大肌锻炼的方法
锻炼臀大肌的方法 。我们平躺在瑜伽垫上 。让自己的头部、背部、臀部、大腿等部位紧贴着瑜伽垫 。然后将自己的臀部和腰部向上抬起 。两臂不动 。使大腿、腰部和前胸处在同一水平线上 。大小腿之间形成一个直角 。然后再平躺 。重复即可 。
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