睡眠不足吃什么调理 睡眠不足如何调理


睡眠不足会产生很多健康问题的,比如记忆力下降、抵抗力下降、易患心血管疾病等 。那么睡眠不足如何调理?一起来看看 。
1、坚持规律的作息时间
规律的作息,不仅仅有益睡眠,同时能使你的注意力,工作效率得到提升 。即使对于繁忙的职业人,要坚持规律的作息时间也并非不可能,而在于你自己是否愿意 。
2、养成良好的饮食习惯
首先早中晚餐的规律进食对人健康有益,再来,晚餐对睡眠的影响较大 。晚餐不要吃的过晚过多,那样会对胃的修整产生负担,影响睡眠 。睡前少喝水,否则会频繁的如厕 。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物 。
3、好环境好睡眠
睡眠时,最好保持光线很弱,夜间最好黑暗,如果有习惯开灯入睡的那就另当别论 。同时保持一个安静的环境 。

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