共情能力强是情感丰富，有同理心的表现，这是优点 。
【共情能力太强的人容易抑郁】但是过强的话很容易把别人的情绪接过来会导致自己不堪重负 。同时要理解一点：如果你一起卷入负面情绪中，对自己没有好处，对对方也没有帮助 。
理解到这一点，我们可以从三个角度来入手：
1、感受到别人的情绪的同时，同时告诉自己这是他的情绪，不是你的 。
2、多和积极的人在一起，让自己也体会到快乐积极的情绪 。
3、通过运动、做感兴趣的事情调节自己的心境 。
给予共情，但保持边界 。
分化是必要的，分化让你和对方清楚哪些情绪是她的而不是你的 。哪些事是她的不是你的 。不会“你中有我我中有你”，感受和情绪过度共振 。关心可以在，但是不以“燃烧”自己的方式 。
给共情做一定的设置 。比如时间段，而不是让自己的生活和情绪无止境的被卷入 。这样适于边界的设立和即时的情绪抽离 。
也可以考虑事后做即时的清理和调整 。比如转换环境、注意力、等方式，让情绪流动出去 。
去救一个溺水的人，一定要防止自己也被带下去 。需要有必要的自我保护措施 。情绪的拯救也是如此 。在自我保全的情况下再去施救才明智 。
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