1、训练肌肉，肌肉的工作方式发展爆发力的肌肉主要工作方式是动力性的，尤其是克制性的动力工作方式，训练肌肉能锻炼爆发力 。
2、增加训练阻力的大小 。阻力指标的范围相当广，促使单块肌肉和肌肉群能力发展的一般性、辅助性训练练习的负重量，可采用运动员所能达到的最大重量的百分之七十到百分之九十 。
【如何锻炼自己的爆发力 如何锻炼爆发力求训练计划】3、训练期间必须持之有恒，不得间断 。第一阶段做无负荷跳跃训练，第二阶段做轻负荷跳跃训练，第三阶段做重负荷跳跃训练，第四阶段做伸展收缩训练。
推荐阅读
- 如何增强团队凝聚力论文 团队如何增强凝聚力
- 如何打造优秀团队 如何打造优秀创业团队
- 如何用老毛桃全盘格式化硬盘
- 如何清洗厨房纱窗上的油烟
- 如何去除玻璃上的贴膜
- 如何看懂红酒标签
- 贴膜怎么贴 窗户贴膜如何贴
- 如何设计实验方案 如何设计实验
- 如何连接别人加密wifi
- 如何取消防火墙对软件的拦截? 如何取消防火墙对软件的拦截