俯卧撑能减肚子 。但主要锻炼的部位是肩部、背部和手臂上的肌肉 。需要长时间的锻炼才能有明显的减肚子效果 。减肚子最为有效的锻炼方式是仰卧起坐和深蹲 。这两种方法对腰部肌肉的刺激作用极强 。
俯卧撑能减肚子
俯卧撑运动能够起到减肚子的作用 。但相比起仰卧起坐、引体向上、深蹲等运动 。在减肚子的效率上会差一些 。需要长时间坚持运动才能看到效果 。因为俯卧撑主要锻炼的是肩部、背部和手臂上的肌肉 。
仰卧起坐运动在减肚子方面的效果是最为明显的 。它对腰部肌肉有刺激作用 。并且一个人便可完成这个动作 。需要先平躺在地面上 。双腿并拢 。膝盖弯曲 。双手环抱后脑勺 。依靠腹部的力量将上半身卷曲 。头部与膝盖接近即可 。
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还可以选择深蹲的方法来减肚子 。标准的深蹲姿势有两种 。一种是双脚张开 。双脚间距与肩同宽 。双手放在后脑勺后 。身体绷直 。臀部乡下压 。另一种则要双腿并拢 。双手向前伸展与下巴同高 。
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