自由泳的动作要领有:
1,身体姿势,自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳,躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜ 。
2,腿部动作,腿部要求两腿自然并拢,脚稍内旋,踝关节关松,以髋关节为轴,由大腿带动小腿和脚掌,两腿交替做鞭打动作,两脚尖上下最大幅度约30~40厘米,膝关节最大屈度约160゜ 。
3,臂部动作,自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力 。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段 。
【自由泳的动作要领有哪些】4,臂、腿和呼吸和配合技术,自由泳的呼吸与臂、腿配合,初学者一般者采6:2:1的方法,即呼吸一次、臂划两次、腿打6次,这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术 。
推荐阅读
- 夫妻感情破裂司法解释的时间 夫妻感情破裂司法解释
- 有人说生菜吃多了会致癌是真的吗
- 至臻致远的意思是什么
- 纸箱的尺寸规格都包括哪些
- 学生挣钱最快的游戏微信提现 学生挣钱最快的游戏
- 离婚后孩子的姓想改就能改吗
- 纸上谈兵的历史人物是
- 中国没有红绿灯的城市有哪些
- 无齿小型张有哪些 无齿动物有哪些
- 指虎的使用技巧有哪些