你好 ， 很高兴回答你的问题 。每天有一小时练足球 ， 练什么进步最快？我觉得可分为基本功和体能两个方面去提高 。
首先 ， 你要慢跑 ， 进而折返跑冲刺跑 。一是起到热身作用 ， 二是锻炼体能 。足球比赛中体能非常关键 ， 是让你发挥稳定的保障 。
第二 ， 运球垫球的训练 。运球垫球锻炼你的基本功 ， 在长期训练中可以提高球感 。基本功的训练不是初学者才去做的 ， 这是一个长期过程 。专业足球运动员也每天都要做些基本功的练习 。
【每天一小时足球训练，练什么进步快呢？】第三 ， 传球的练习 。如果有人一起练习的话一定要做传球练习 。从短传到长传 ， 也可以进行传球跑位练习 。在传球练习中训练了传球的力度准确度的控制 ， 以及停球跑位等球感的练习 。
好了以上就是我的回答 ， 希望能够帮助到你 。谢谢 。
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