秋季里可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通 。一般秋季洗浴的水温可控制在20℃~30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不要过分揉搓，以浸浴为主，时间以20分钟左右为宜 。选择保湿性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹润肤乳液 。
5、运动
秋高气爽，是户外锻炼的好时机 。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的季节，运动也应遵循这一规律，运动量不宜太大，不宜剧烈 。要根据自身体质情况和身体状态，选择适宜的锻炼方式，如户外散步，打太极拳等 。
重阳佳节，有登高望远的习俗 。对老年朋友来说，登山不仅能锻炼身体，增加心肺功能，更有陶冶情操，舒缓郁闷情绪的作用 。不过，患有关节炎、骨质疏松等疾病的老年朋友要尽量避免登山等消耗较大的运动 。
6、精神
“自古逢秋悲寂寥”，好像一到秋季，想到的心情就和“悲”联系在一起 。重阳节后，气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情 。此时，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一 。
老年人最易诱发颓废悲伤、烦闷抑郁情绪，可适当延长夜间睡眠时间;广交朋友结伴郊游、聊天、聚会、和家人谈天说地;或到公园散散步，听听相声、看看喜剧，或养花种植、下棋垂钓;帮助比自己更困难的人等，都是有益于修身养性、调整心态的好方法 。
九月九日忆山东兄弟
(唐)王维
独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲 。
遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人 。
九日齐山登高
(唐)杜牧
江涵秋影雁初飞，与客携壶上翠微 。尘世难逢开口笑，菊花须插满头归 。
但将酩酊酬佳节，不作登临恨落晖 。古往今来只如此，牛山何必独沾衣 。
【重阳节传统习俗有哪些】
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