“我觉得需要给孩子补点锌 。”闺蜜突然说 。
【缺锌有什么表现和症状女性 缺锌有什么表现和症状】 “恩？为啥？”我惊讶地问道，闺蜜一直是神经大条的人，对于孩子的喂养也是自由散漫，不太上心的样子，我很好奇她怎么会有这样的想法 。
“你看他头发那么少，最近也不好好吃饭，别人都说我娃越来越瘦了 。”闺蜜若有所思的说 。
“并不是说不好好吃饭就一定是缺锌，孩子的头发多少也和遗传有关系，并不是说有这种表现就一定是缺锌，你可别盲目给孩子补 。“我赶忙说道 。
孩子是否缺锌，是每一位关心宝宝身体健康的妈妈必然会关注到的事情 。所以我们今天就一起来看看，孩子为什么会缺锌，缺锌又有什么表现，又该如何正确补充呢？
人们现在开始越来越注重给孩子额外补充一些微量元素，”春季补钙，夏季补锌”的说法更是深入人心 。锌是人体必需的微量元素之一，尤其对于正处于长身体阶段的孩子们来说，如果一旦缺锌，会给孩子的生长发育造成不好的影响 。
A. 宝宝对锌的需求量
根据中国居民膳食营养素参考摄入量中提到的，3岁以内的宝宝每日锌摄入量的标准为：
0-6月：每日2毫克；
7-12月：每日平均需要2.8毫克-3.5毫克；
1-3岁：每日摄入量4-8毫克 。
B. 夏季需要补锌的原因
夏天的时候，人体容易出汗，宝宝的运动量又大，稍微跑动就会汗流浃背 。那么出汗多，喝水多，排尿多，就会造成锌从体内流失，而每24小时尿中会排泄出0.5毫克的锌 。
C. 饮食结构不均衡造成锌摄取量不够
人体必需的微量元素锌并不能在人体内合成，只能通过食物来获取 。而现在很少有不挑食的宝宝，不正确的饮食结构，自然就会造成宝宝营养物质的摄取不够 。
那么孩子如果缺锌了，会有什么表现呢？
不止是闺蜜，在宝妈群里妈妈们也经常会进行这样的讨论 。孩子一有啥风吹草动，不是怀疑缺钙，就是怀疑缺锌 。关于缺钙的问题，不少宝妈已经有了比较正确的认识，但是对于缺锌的表现，大家却是模棱两可 。
“宝宝晚上睡觉不踏实，是不是缺锌？”
“每天不好好吃饭，是不是缺锌？”
“脾气暴躁，动不动生气，是不是缺锌呢？”
“… …”
看着大家五花八门的疑问，能明白每位宝妈担心宝宝身体状况的心情，但是建议宝妈们一定要了解清楚孩子是否真的缺锌后，再决定是否要补充 。一般来说，宝宝缺锌有八大症状 。
1、 生长发育缓慢，体重身高低于正常值
2、 外伤伤口不易愈合
3、 食欲减退，不思饮食
4、 经常感冒，免疫力低下
5、 注意力不集中，多动
6、 喜欢咬指甲、吃墙灰等奇怪的东西
7、 视力下降，出现近视、散光的现象
8、 手指长倒刺，出现地图舌
看到这里，也许有宝妈会说，那我娃肯定是缺锌了，需要补 。别急，如果孩子只是出现其中的一种情况，并不能说明孩子缺乏了这种物质 。但如果多项同时发生，宝妈就需要考虑缺锌的问题，同时建议带孩子去医院抽血化验之后再做定夺 。
上文中提到了，锌只能通过食物来获得，但是补锌的时候，也要注意一些方式方法，错误的补锌法，非但无法让宝宝更加健康，反而会造成一些健康隐患 。
第1、 不要和铁同时补
因为铁会抢夺锌的吸收通道，一起补就白补了，如果是缺铁性贫血的宝宝，建议把锌和铁早晚分开补，不要同时进行 。
第2、 不要饭后立即补
主食中的直酸影响锌的吸收，但可以吃一些发酵过的主食，比如馒头、面包等 。
第3、 注意饮食均衡搭配，多吃含锌丰富的食物
贝壳类食物中含锌丰富，比如牡蛎，还有肝脏、蛋黄、瘦肉、花生、核桃等食物也是不错的补锌食物 。
第4、 如果宝宝缺锌严重，就不能单纯通过食补了，需要正确选择补锌制剂才行 。
Kiki有话说：
锌虽然对人体的生长发育有至关重要作用，但是人体对它的需求量并不是很大 。轻微的缺锌，食补就好，补多了有害无益，还会中毒 。只有严重缺锌，才需要喝补锌制剂 。所以宝妈们如果怀疑孩子缺锌，可以先看孩子的症状，然后带娃去医院检查再补哦 。
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