1、腹部训练
在keep上有相关的马甲线训练 ， 每日做起来 ， 很快就会有很大的改善 。
2、拉丁
跳拉丁可以重塑人的身形肌肉 ， 让人身形挺拔 ， 压薄背部 ， 尤其是对腹部肌肉的塑造更加强而有力 ， 长期习练拉丁的妹子不但气质好 ， 脖子美 ， 而且有马甲线哦!
3、饭后站立
吃过饭之后久坐 ， 很容易堆积腹部脂肪 ， 让肚子上的肉形成一圈又一圈的游泳圈 。吃过饭之后靠墙站立半个小时到一个小时 ， 不尽能让身体更直 ， 还能减少肚子生出小肉肉的几率 。
4、习练瑜伽
习练瑜伽的好处数不胜数 ， 通过习练瑜伽 ， 我们的身材会变得纤细匀称凹凸有致 ， 而不必过度担心因健身方式失当而产生的顽固肌肉 。瑜伽中的很多体式能够拉伸腰部两侧肌肉 ， 从而达到美化线条 ， 减少赘肉的效果 。
【如何减掉腰两侧赘肉 如何减少腰两侧的赘肉】
5、控制饮食
如果是要想快速达到瘦腰腹的效果 ， 节食可能是不错的选择 ， 但不可否认的是 ， 它的确有害于健康 ， 而且一旦恢复饮食 ， 反弹就比较快 。小编这里提到的控制饮食 ， 是要将食量控制在适当的范围内 ， 然后配合运动来进行身材管理 ， 这样见效虽不强烈 ， 但长此以往 ， 身体素质会提高 ， 瘦身也是健健康康地瘦下来的 。
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