（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作 。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方 。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起 。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物 。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯 。
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