【转呼啦圈三十分钟消耗多少热量】转呼啦圈每公斤每小时大概可消耗5大卡的热量 。那么，以50公斤的体重的人为例，一个小时大约则消耗50（公斤）*5大卡=250卡的热量，也就是1100焦耳的热量 。而转呼啦圈三十分钟消耗550热量 。实际操作中不建议转超过一小时哦 。因为呼啦圈持续高速的撞击腰腹部，容易造成腰腹部淤青或损伤，严重还可导致脏器移位等 。所以，在实地践行时，一般选择轻便的呼啦圈，且一次转个半小时足以 。
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