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实用的生活小常识 气候的生活小常识( 八 )

生活百科气温


冬季护脑的关键是要做好预防 ， 防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗；其次是注意及时发现先兆症状 ， 如突发眩晕 ， 剧烈头痛 ， 视物不清 ， 失语 ， 肢体麻木等 ， 遇此症状应及时送医院就诊 。护心：冬季气温降低会导致心脏发病率增高 。
冬季护心要加强体育锻炼 ， 重视防寒保暖 ， 对于原来就有心脏病的老人 ， 不提倡冬季到户外锻炼.护胃：由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量 ， 加速胃酸的分泌 ， 所以胃病在冬季容易复发 。冬季护胃要注意胃部保暖 ， 饮食要温软、淡素 ， 易于消化 ， 并做到少食多餐 ， 忌食生冷 ， 戒除烟酒 。
护肤：老年人皮脂腺机能减退 ， 遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒 。防护措施包括：洗澡次数适当 ， 少用肥皂 ， 使用电热毯取暖时 ， 温度不宜过高 ， 时间不宜过长；适当参加体育锻炼 ， 改善全身血液循环 ， 促进汗腺和皮脂腺的分泌 。
5.如何洗羽绒服经验一：手洗 。在羽绒服内侧 ， 都缝有一个印有保养和洗涤说明的小标签 ， 细心的人都会发现 ， 90%的羽绒服标明要手洗 ， 切忌干洗 ， 因为干洗用的药水会影响保暖性 ， 也会使布料老化 。
而机洗和甩干 ， 被拧搅后的羽绒服 ， 极易导致填充物薄厚不均 ， 使得衣物走形 ， 影响美观和保暖性 。经验二：30度水温漂洗 。
先将羽绒服放入冷水中浸泡20分钟 ， 让羽绒服内外充分湿润 。将洗涤剂溶入30度的温水中 ， 再将羽绒服放入其中浸泡一刻钟 ， 然后用软毛刷轻轻刷洗 。
漂洗也要用温水 ， 能够利于洗涤剂充分溶解于水中 ， 可使羽绒服漂洗得更干净 。经验三：使用洗衣粉浓度不能过高 。
如果一定要用洗衣粉清洗羽绒服 ， 通常两脸盆水放入4至5汤匙洗衣粉为宜 ， 如果浓度过高 ， 难以漂洗干净 ， 羽绒中残留的洗衣粉 ， 会影响羽绒的蓬松度 ， 大大降低保暖性 。经验四：最好使用中性洗涤剂 。
中性洗涤剂对衣料和羽绒的伤害最小 ， 使用碱性洗涤剂 ， 如果漂洗不净 ， 残留的洗涤剂 。
冬季的饮食原则
冬季 ， 气候寒冷 ， 阴盛阳衰 。人体受寒冷气温的影响 ， 机体的生理功能和食欲等均会发生变化 。因此 ， 合理地调整饮食 ， 保证人体必需营养素的充足 ， 对提高老人的耐寒能力和免疫功能 ， 使之安全、顺利地越冬 ， 是十分必要的 。
首先应保证热能的供给 。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统 ， 使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加 ， 从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解 ， 以增加机体的御寒能力 ， 这样就造成人体热量散失过多 。因此 ， 冬天营养应以增加热能为主 ， 可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物 。对于老年人来说 ， 脂肪摄入量不能过多 ， 以免诱发老年人的其它疾病 ， 但应摄入充足的蛋白质 ， 因为蛋白质的分解代高谢增强 ， 人体易出现负氮平衡 。蛋白质的供给量以占总热量的15~17%为好 ， 所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主 ， 如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等 ， 这些食物所含的蛋白质 ， 不仅便于人体消化吸收 ， 而且富含必需氨基酸 ， 营养价值较高 ， 可增加人体的耐寒和抗病能力 。
冬天 ， 又是蔬菜的淡季 ， 蔬菜的数量既少 ， 品种也较单调 ， 尤其是在我国北方 ， 这一现象更为突出 。因此 ， 往往一个冬季过后 ， 人体出现维生素不足 ， 如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状 。其防治方法首先应扩大食物来源 ， 冬天绿叶菜相对减少 ， 可适当吃些薯类 ， 如甘薯、马铃薯等 。它们均富含维生素C ， 维生素B ， 特别是缺乏维生素A ， 红心甘薯还含较多的胡萝卜素 。多吃薯类 ， 不仅可补充维生素 ， 还有清内热、去瘟毒作用 。此外 ， 在冬季上市的大路菜中 ， 除大白菜外 ， 还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等 。这些蔬菜中维生素含量均较丰富 。只要经常调换品种 ， 合理搭配 ， 还是可以补充人体维生素需要的 。冬季的寒冷 ， 还可影响人体的营养代谢 ， 使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加 。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响 ， 往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素 ， 再加上冬季人体尿量增多 ， 使上述无机盐随尿液排出的量也增多 ， 因此 ， 应及时予以补充 。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物 ， 如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等 。如有钠低者 ， 做菜时 ， 口味稍偏咸 ， 即可补充 。

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